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孕晚期营养方案

来源:北京太平代孕网 2017-03-16 18:25:15

  代孕妈妈每天都要吃各种食物,吃是非常讲究的事,尤其是到了孕晚期,应该根据代孕妈妈的需求,合理搭配每日膳食。

  吃的科学才能保证准妈妈和胎宝宝对于营养的需求,也能通过饮食来调节一些孕期特有的不适。

  我国营养学会建议,孕晚期每天蛋白质摄取量应增加25克。

  特别是孕期最后10周,为满足胎儿的营养需要、分娩过程中身体消耗、产后失血等,均需要补充优质蛋白质。

  另外,摄取丰富的蛋白质,有助于产后泌乳。因此,准妈妈要多吃动物蛋白和大豆类食物。

  孕晚期是胎儿大脑发育增长的高峰,而脂质是组成脑细胞和神经系统的重要物质。

  所以,食物中需提供充足的亚油酸转化为花生四烯酸。

  另外,适当吃些海鱼有利于DHA的摄取,而DHA是胎儿神经发育的必需营养素。

  孕晚期一旦缺乏钙就会出现腰腿疼痛、手足抽搐的症状,还会造成胎儿缺钙。

  这一时期,不仅母体需要增加钙质储存,胎儿的牙齿和骨骼钙化速度也在加快。

  补钙还有助于预防妊娠高血压综合征。

  所以,准妈妈注意多吃含钙丰富的食物,同时出去多晒太阳。

  准妈妈在孕晚期很容易发生缺铁性贫血,加之胎儿体内也需储存铁。

  因此,多吃动物肝脏,每周至少吃一次。因为,动物肝脏是孕晚期理想的补铁食物。

  孕晚期,准妈妈要控制饮食,避免营养过剩。

  准妈妈的体重每周增长不超过500克为宜。

  如果营养摄取过量,不仅容易导致准妈妈过胖,还易引起妊娠高血压综合症,胎儿也会长得过大。

  特别是最后一个月,脂肪和碳水化合物类食物不可过量。

  归根到底,不是所有的准妈妈都需要额外补充,而是根据每个人的营养需求是否达到去补充。

  孕妈妈在怀孕期间无论是哪一阶段都需要摄取富含维生素的食物。

  但是孕晚期这类食物要摄取的多一些。

  尤其是怀孕最后一个月。

  每日最好安排6~8餐,这是非常必要的。

  虽然进食变得很琐碎,但是各种营养素确是都不能缺。